Thepopcorn.net

 Hi, I am Popcorn and I am so happy to have you here!

Beauty and lifestyle blogger Copenhagen 🇩🇰| Bucharest 🇷🇴

Loving the simple things

Cum poti sa ameliorezi greturile in sarcina

Cum poti sa ameliorezi greturile in sarcina

 

Gasiti aici prima parte a articolului 

 

Rontaie mereu cate ceva

Asta este poate cel mai bun sfat pe care l-am primit eu si care chiar m-a ajutat de foarte multe ori. Fa-ti stoc de covrigei tari, grisine, biscuiti simpli (si cat mai insipizi), alune crude, nuci si seminte. Tine langa pat unul dintre aceste snacksuri si primul lucru cum deschizi ochii, inainte sa te dai jos din pat, rontaie ceva. Mie imi calma stomacul si facea greata un pic mai suportabila. De asemenea, ai grija sa ai mereu in geanta gustarici si nu lasa sa treaca mai mult de 1-2 ore fara sa rontai ceva.

 

Bea apa

De multe ori greata din timpul sarcinii este amplificata sau chiar cauzata de deshidratare. Da stiu, apa are un gust ciudat, insa e foarte important sa consumi necesarul zilnic, poti sa iti faci ceaiuri sau limonada. Multa lume zice ca ghimbirul in limonada ajuta mult. La mine nu a functionat, insa merita incercat.

 

Nu sari peste mese

Asta este esential. Am descoperit pe propria piele ca daca sari peste o masa, este mult mai greu sa mananci apoi. Conteaza foarte mult sa mananci, oricat de putin ar fi.

 

Roaga-ti partenerul sa iti pregateasca masa

Ca este vorba de partener, de mama sau de o prietena apropriata, roaga pe cineva sa te ajute cu prepararea mancarii. Poti sa pregatesti in avans mancarea pentru doua zile si sa o pui in caserole pentru fiecare masa in parte.  Mie mi-a fost imposibil sa fac cumparaturi, sa gatesc sau sa ma apropii de frigider, fara sa imi fie foarte greata. Faptul ca sotul meu s-a ocupat de asta m-a salvat.

 

Alege mancaruri lejere, cat mai putin aromate sau condimentate

Alimentatia sanatoasa si variata este foarte importanta in timpul sarcinii, asa ca oricare dintre noi e preocupata cand nu reuseste sa manance suficient ca si cantitate sau ca si nutrienti. Fiind foarte stresata, am cerut parerea doctoritei, iar aceasta mi-a spus ca in primul trimestru important este sa mancam oricat de putin reusim, chiar daca mancam trei zile la rand doar orez, de exemplu. Bebe o sa isi ia nutrienti din stocurile din corpul nostru (iar noi avem vitaminele prenatale sa ne ajute).

Cateva idei de mancaruri care au fost ok pentru mine: orez simplu sau cu legume, cartofi piure, telemea cu paine sau mamaliga, mamaliga goala, paste simple (doar cu ulei sau pesto), sandwich cu piept de pui, fasole din conserva cu un pic de ulei de masline, cereale cu lapte, rareori mere sau portocale.

 

Evita pe cat poti mirosurile de mancare

Mai greu de suportat decat mancarea in sine, mirosurile de mancare au fost cosmarul meu. M-am jurat ca nu o sa mai mananc in viata mea chinezesc sau orice fel de mancare exotica si condimentata, pentru ca mi se parea ca asta miroase in toata Copenhaga. Asta si porc prajit, mancarea preferata a danezilor :).

Ce poti face?

In primul rand evita sa iesi in oras pentru a manca, iar daca vrei sa te plimbi, mergi in parc sau in zone unde nu exista restaurante. Spuneam mai sus sa iti rogi sotul sa prepare mancarea, in timp ce el face asta, tu scoate burtica la plimbare si intoarce-te doar dupa ce casa e aerisita bine. Si curata frigiderul cu otet nediluat de 2 ori pe saptamana.

 

Odihneste-te

Iarasi ceva pe care nu se pune accentul foarte mult, dar mie mi s-a parut esential. De fiecare data cand nu dormeam suficient, greturile erau mult mai puternice. Asa ca dormi cat de multi poti.

 

Da Unfollow pe Facebook si Instagram la toti bucatarii si pasionatii de mancare pe care ii urmareai.

Daca vrei sa poti intra pe Facebook si Instagram, fara sa trebuiasca sa fugi la baie constant, iti recomand ca pentru o perioada sa dai unfollow persoanelor care obisnuiesc sa puna poze cu mancare. Eu una am fost terorizata de aceste poze, asa ca am preferat sa iau o pauza lunga de la retelele de socializare. De clarificat, nu am nimic impotriva pozelor cu mancare, ba chiar in conditii normale imi place sa ma inspir sau doar sa vad ce mai gateste lumea. Este ok sa te lauzi cu orice realizare, oricat de mica ar fi ea (inclusiv preparearea cartofilor prajitii).

 

Acum la sfarsit de postare gandurile mele se indreapta catre femeile care nu sufera de greturi in timpul sarcinii. Va transmit invidia mea sincera, cum v-am zis si personal la unele din voi, ca nu-mi sta in fire sa ascund chestiile astea :))  Nu-i invidie de aia cu rautate, ci din aia buna, cand la sfarsit tot va iubesc si ma bucur ca macar voua v-a fost mai usor.

Haideti, de abia astept sa aud experientele voastre in casuta de comentarii de mai jos, ca sa ma simt si eu mai normala. Cum s-au manifestat greturile la voi?

Sa ne auzim cu bine, dragele mele!

Photo credit: Mira Bozhko via Unsplash 

Care a fost sadicul care le-a zis greturi matinale, cand ele dureaza toata ziua ?

Care a fost sadicul care le-a zis greturi matinale, cand ele dureaza toata ziua ?

Ce trebuie sa stii daca vrei sa te muti in alta tara

Ce trebuie sa stii daca vrei sa te muti in alta tara